Bílkoviny kam se podíváš

Kdo se alespoň trochu zajímá o výživu, si nepochybně všiml, že v současnosti probíhá značná glorifikace bílkovin (proteinů). Prostě, kdo si nekupuje a neužívá produkty s dodatkovým označením „proteinový", není dostatečně IN. V naprosté většině případů ti uživatelé ani nevědí proč to kupují a užívají, ale různí samozvaní výživoví odborníci píšou o tom na sociálních sítích, tak to přece musí být pravda. ## Kolik bílkovin skutečně potřebujeme? Doporučená denní dávka bílkovin pro běžnou populaci je 0,8–1,0 g/kg tělesné hmotnosti. Pro aktivní sportovce může být vyšší — 1,2–1,6 g/kg. ## Nejlepší zdroje bílkovin - Kvalitní maso a ryby - Vejce - Mléčné výrobky - Luštěniny - Ořechy a semínka ## Závěr Bílkoviny jsou bezesporu důležitou součástí stravy, ale jejich nadměrný příjem nemá žádné prokázané benefity a může zatěžovat ledviny.