Biologický versus kalendářní věk

**Kalendářní věk** je velmi jednoduché stanovit. Určuje jej datum vašeho narození. **Biologický věk** říká, v jakém „stavu" je naše tělo a mysl právě teď — jak fungují orgány, metabolismus, cévy, mozek i imunitní systém. Dva lidé se stejným datem narození tak mohou mít rozdíl i 10–15 „biologických" let podle toho, jak žijí, jaké mají návyky a jaké rizikové faktory je provází. ## Dobrá zpráva Svůj biologický věk můžeme cíleně ovlivnit. Klíčové faktory jsou: - **Výživa** — kvalitní, pestrá strava bohatá na antioxidanty - **Pohyb** — pravidelná fyzická aktivita - **Spánek** — dostatečný a kvalitní spánek - **Stres** — efektivní zvládání stresu - **Sociální vazby** — kvalitní mezilidské vztahy ## Jak zjistit svůj biologický věk? Existuje několik metod měření biologického věku, od jednoduchých dotazníků po pokročilé laboratorní testy zaměřené na epigenetické markery.