Letní měsíce jsou obdobím, kdy se ve zvýšené míře zabýváme otázkou pitného režimu. Správný pitný režim je celoroční nutností.
## Tři základní otázky pitného režimu
1. **Kolik pít** — individuální potřeba závisí na hmotnosti, aktivitě a teplotě
2. **Kdy pít** — pravidelně během celého dne
3. **Co pít** — kvalita tekutin je stejně důležitá jako množství
## Proč zelený čaj?
Zelený čaj je jedním z nejzdravějších nápojů díky:
- **Katechinům** — silné antioxidanty
- **L-theaninu** — aminokyselina podporující koncentraci
- **Minerálům** — přirozený zdroj manganu, zinku a dalších
- **Mírnému kofeinu** — jemná stimulace bez nežádoucích účinků
## Jak správně připravit zelený čaj?
Teplota vody by neměla přesáhnout 80 °C a doba louhování by měla být 2–3 minuty.
Kam pokračovat dál
Pokud vás téma zaujalo, přečtěte si více o akreditovaném kurzu výživový poradce, podívejte se na online kurz výživy se studiem odkudkoliv nebo zjistěte, jak probíhá profesní zkouška Výživový poradce. Zajímá vás praxe lektorů? Poznejte naše lektory výživy a kouče.
Zobrazit akreditované kurzy výživy