Silné a slabé stránky longevity
Co vlastně znamená pojem longevity?
Fenoménu longevity jsme se v našem blogu již věnovali nedávno a na základě mnoha vašich reakcí toto téma otevřeme opět a zaměříme se na silné a slabé stránky longevity. Úvodem je nezbytné zdůraznit, že ač pojem longevity označuje ve volném překladu z angličtiny dlouhověkost, neoznačuje pouze snahu o prodloužení délky života. Jde o komplexní filozofii a vědecký směr, který usiluje o zvýšení kvality života, jeho vitality a funkčnosti v každém věku. Zatímco dříve se mluvilo především o délce života, dnešní přístup ke longevity klade důraz na tzv. healthspan – tedy dobu života, kterou člověk prožije kvalitně, tj. ve zdraví, s dostatkem energie a mentální svěžesti.
Longevity se proto stává nejen tématem lékařů a vědců, ale také výživových odborníků, psychologů, trenérů i technologických inovátorů. Je to symbiózu životního stylu a moderní vědy – od výživy, přes spánek, pohyb a mentální odolnost až po využívání nových diagnostických metod a umělé inteligence.
Silné stránky longevity
1. Komplexní přístup ke zdraví
Na rozdíl od jednostranných diet nebo krátkodobých výživových trendů se longevity zaměřuje na celkovou rovnováhu. Sleduje stravu, pohyb, regeneraci, mikrobiom, spánek, stres i sociální vztahy – tedy faktory, které prokazatelně ovlivňují délku a kvalitu života.
2. Podpora prevence místo léčby
Filozofie longevity stojí na primární prevenci, kterou máme ve svých rukou my všichni a to 24 hodin denně, 7 dní v týdnu, 365 dní v roce. Cílem longevity není řešit následky, ale aktivně a účinně zabránit, aby k nim vůbec došlo. Díky tomu je prokazatelně možné snížit riziko nástupu zejména tzv. civilizačních onemocnění, jako jsou cukrovka, obezita, kardiovaskulární choroby či demence, ale některé studie hovoří dokonce o povzbudivých výsledcích v prevenci nádorových nemocnění.
3. Propojení vědy a praxe
Longevity využívá nejnovější poznatky z genetiky, epigenetiky a výživové vědy. Na základě laboratorních testů, měření biologického věku nebo monitoringu spánku je možné přizpůsobit doporučení konkrétnímu člověku – tzv. personalizovaná dlouhověkost.
Slabé stránky a úskalí longevity
1. Komercializace a přehnaná očekávání
S rostoucím zájmem o dlouhověkost přichází i množství komerčních nabídek – doplňky, „zázračné“ terapie či drahé biohackerské služby. Některé z nich mohou být přínosné, ale většina z nich je založená spíš na marketingu vystrašení klienta než na opravdové vědě. Příklady toho je systém prodeje doplňků stravy systémem síťového marketingu, kdy tyto produkty prodávají vesměs lidé, nemající ani základní znalosti z biochemie, fyziologie a dalších oborů, nezbytných pro pochopení toho, co se v našem těle odehrává a co naše tělo opravdu potřebuje. Mají pouze nabiflované věty z produktových školení, která často vedou rovněž laici.
2. Psychologický tlak a posedlost zdravím
U části populace může nadměrná snaha o dosažení či udržení dlouhého zdraví, silně podporovaná sociálními sítěmi a laickými influencery, vyvolat stres či úzkost. Fenomén tzv. orthorexie (nezdravá posedlost zdravým životním stylem) ukazuje, že i dobrý úmysl může přejít do extrému.
3. Nerovnost v přístupu
Kvalitní diagnostika a výstupy z ní, personalizovaná výživa zpracovaná skutečným odborníkem nebo pokročilé technologie nejsou zatím bohužel dostupné pro všechny. Longevity tak může prohlubovat sociální rozdíly mezi lidmi, kteří mají a nemají přístup a prostředky k získání moderního zdravotnímu know-how.
Dlouhodobé přínosy longevity
Správně nastavený program longevity přináší nejen vyšší energetickou úroveň a odolnost vůči stresu, ale i zpomalení biologického stárnutí.
Pravidelný pohyb, střídmost ve stravě, optimální hmotnost, kvalitní spánek a pozitivní mezilidské vztahy – to vše jsou faktory, které mohou přidat roky života, ale především život rokům.
Z hlediska společnosti pak znamená longevity nižší náklady na zdravotní péči, delší pracovní aktivitu a lepší kvalitu života seniorů.
Rizika a limity
Longevity rozhodně není „zkratka ke věčnému mládí“. Její největší riziko spočívá v tom, že bez dostatečné odbornosti může vést k nevyváženému životnímu stylu, experimentům s doplňky nebo neověřenými metodami a být dokonce velmi kontraproduktivní
Klíčem je individualizace a spolupráce s odborníky – výživovými poradci, lékaři, kouči a psychology, kteří chápou tělo i mysl jako propojený systém.
Závěrem
Longevity není o tom, žít co nejdéle, ale žít co nejlépe. Je to přístup, který staví zdraví, rovnováhu a kvalitu života do centra pozornosti – s respektem k vědě i vlastnímu tělu.
Moderní člověk by se neměl ptát, „Jak dlouho chci žít?“, ale spíše „Jak chci žít každý den, aby měl smysl?“
Tým Institutu zdravého života Welko
Silné a slabé stránky longevity
Co vlastně znamená pojem longevity?
Fenoménu longevity jsme se v našem blogu již věnovali nedávno a na základě mnoha vašich reakcí toto téma otevřeme opět a zaměříme se na silné a slabé stránky longevity. Úvodem je nezbytné zdůraznit, že ač pojem longevity označuje ve volném překladu z angličtiny dlouhověkost, neoznačuje pouze snahu o prodloužení délky života. Jde o komplexní filozofii a vědecký směr, který usiluje o zvýšení kvality života, jeho vitality a funkčnosti v každém věku. Zatímco dříve se mluvilo především o délce života, dnešní přístup ke longevity klade důraz na tzv. healthspan – tedy dobu života, kterou člověk prožije kvalitně, tj. ve zdraví, s dostatkem energie a mentální svěžesti.
Longevity se proto stává nejen tématem lékařů a vědců, ale také výživových odborníků, psychologů, trenérů i technologických inovátorů. Je to symbiózu životního stylu a moderní vědy – od výživy, přes spánek, pohyb a mentální odolnost až po využívání nových diagnostických metod a umělé inteligence.
Silné stránky longevity
1. Komplexní přístup ke zdraví
Na rozdíl od jednostranných diet nebo krátkodobých výživových trendů se longevity zaměřuje na celkovou rovnováhu. Sleduje stravu, pohyb, regeneraci, mikrobiom, spánek, stres i sociální vztahy – tedy faktory, které prokazatelně ovlivňují délku a kvalitu života.
2. Podpora prevence místo léčby
Filozofie longevity stojí na primární prevenci, kterou máme ve svých rukou my všichni a to 24 hodin denně, 7 dní v týdnu, 365 dní v roce. Cílem longevity není řešit následky, ale aktivně a účinně zabránit, aby k nim vůbec došlo. Díky tomu je prokazatelně možné snížit riziko nástupu zejména tzv. civilizačních onemocnění, jako jsou cukrovka, obezita, kardiovaskulární choroby či demence, ale některé studie hovoří dokonce o povzbudivých výsledcích v prevenci nádorových nemocnění.
3. Propojení vědy a praxe
Longevity využívá nejnovější poznatky z genetiky, epigenetiky a výživové vědy. Na základě laboratorních testů, měření biologického věku nebo monitoringu spánku je možné přizpůsobit doporučení konkrétnímu člověku – tzv. personalizovaná dlouhověkost.
Slabé stránky a úskalí longevity
1. Komercializace a přehnaná očekávání
S rostoucím zájmem o dlouhověkost přichází i množství komerčních nabídek – doplňky, „zázračné“ terapie či drahé biohackerské služby. Některé z nich mohou být přínosné, ale většina z nich je založená spíš na marketingu vystrašení klienta než na opravdové vědě. Příklady toho je systém prodeje doplňků stravy systémem síťového marketingu, kdy tyto produkty prodávají vesměs lidé, nemající ani základní znalosti z biochemie, fyziologie a dalších oborů, nezbytných pro pochopení toho, co se v našem těle odehrává a co naše tělo opravdu potřebuje. Mají pouze nabiflované věty z produktových školení, která často vedou rovněž laici.
2. Psychologický tlak a posedlost zdravím
U části populace může nadměrná snaha o dosažení či udržení dlouhého zdraví, silně podporovaná sociálními sítěmi a laickými influencery, vyvolat stres či úzkost. Fenomén tzv. orthorexie (nezdravá posedlost zdravým životním stylem) ukazuje, že i dobrý úmysl může přejít do extrému.
3. Nerovnost v přístupu
Kvalitní diagnostika a výstupy z ní, personalizovaná výživa zpracovaná skutečným odborníkem nebo pokročilé technologie nejsou zatím bohužel dostupné pro všechny. Longevity tak může prohlubovat sociální rozdíly mezi lidmi, kteří mají a nemají přístup a prostředky k získání moderního zdravotnímu know-how.
Dlouhodobé přínosy longevity
Správně nastavený program longevity přináší nejen vyšší energetickou úroveň a odolnost vůči stresu, ale i zpomalení biologického stárnutí.
Pravidelný pohyb, střídmost ve stravě, optimální hmotnost, kvalitní spánek a pozitivní mezilidské vztahy – to vše jsou faktory, které mohou přidat roky života, ale především život rokům.
Z hlediska společnosti pak znamená longevity nižší náklady na zdravotní péči, delší pracovní aktivitu a lepší kvalitu života seniorů.
Rizika a limity
Longevity rozhodně není „zkratka ke věčnému mládí“. Její největší riziko spočívá v tom, že bez dostatečné odbornosti může vést k nevyváženému životnímu stylu, experimentům s doplňky nebo neověřenými metodami a být dokonce velmi kontraproduktivní
Klíčem je individualizace a spolupráce s odborníky – výživovými poradci, lékaři, kouči a psychology, kteří chápou tělo i mysl jako propojený systém.
Závěrem
Longevity není o tom, žít co nejdéle, ale žít co nejlépe. Je to přístup, který staví zdraví, rovnováhu a kvalitu života do centra pozornosti – s respektem k vědě i vlastnímu tělu.
Moderní člověk by se neměl ptát, „Jak dlouho chci žít?“, ale spíše „Jak chci žít každý den, aby měl smysl?“
Tým Institutu zdravého života Welko